تن مگ » سلامتی و پزشکی » 10 مورد از فواید میوه سیب برای سلامتی بدن

10 مورد از فواید میوه سیب برای سلامتی بدن

فواید میوه سیب برای سلامتی (خواص سیب)
تبلیغات شما در تن مگ برای تبلیغات در سایت ما کافی است بر روی دکمه زیر کلیک کنید و پلن های تبلیغاتی ما را ببینید

سیب یکی از محبوب ترین میوه هایی است که علاوه بر طعم خوب، خواص زیادی نیز دارد. سیب دارای میزان زیادی آنتی اکسیدان، فیبرهای غذایی، ویتامین ها و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. به همین دلیل مصرف مداوم و طولانی مدت آن تاثیر زیادی در جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری های مختلف دارد.

همان طور که می دانید سیب در رنگ ها، اشکال و طعم های مختلفی از جمله سیب زرد، سیب قرمز و حتی سیب سبز وجود دارد، که هر کدام دارای طیف وسیعی از مواد مغذی و خواص مختلف و خاص خود هستند. به همین منظور برای آشنایی بیشتر، در این مقاله از تن مگ به بررسی خواص سیب و فواید میوه سیب برای سلامتی بدن می پردازیم.

 

لیست اعجاب انگیز فواید میوه سیب برای سلامتی بدن

سیب یکی از بهترین میوه های مغذی و محبوبی است که در همه ایام سال می توان آن را تهیه و استفاده کرد. به همین دلیل در مقایسه با سایر میوه های دیگر میزان مصرف بیشتر و خواص مهمی دارد. برای بهره مند شدن از خواص مختلف سیب، لازم است که آن را در رژیم غذایی خود به صورت صحیح مصرف کنید.

مقاله پیشنهادی:
خواص پیاز که شگفت انگیز و باورنکردنی است!

سیب از الیافی تشکیل شده که در مقایسه با سایر میوه های دیگر میزان بسیار بیشتری فیبر، آنتی اکسیدان، و ویتامین سی دارد. به همین دلیل مصرف آن در سنین مختلف برای سلامتی افراد فواید زیادی به همراه دارد. از جمله مهم ترین فواید میوه سیب برای سلامتی بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

1. کاهش کلسترول در بدن

فواید میوه سیب برای سلامتی (کاهش کلسترول)

همان طور که از ابتدای مقاله تا کنون چندین بار هم ذکر شد، سیب میزان زیادی فیبر دارد. به همین دلیل مصرف سیب به صورت مرتب، تاثیر زیادی در هضم سریع تر مواد غذایی و همچنین جذب سریع چربی های داخل روده و معده دارد. همچنین مصرف آن باعث کاهش میزان چربی در بدن شده و تاثیر ویژه ای در کاهش کلسترول های بد در بدن دارد.

همان طور که می دانید در بدن هم کلسترول بد و هم کلسترول خوب وجود دارد که وجود هر دو آن برای بدن به میزان لازم ضروری است. اما با افزایش میزان کلسترول بد در خون، احتمال چاقی، اضافه وزن و سایر عوارض ناشی از آن به مراتب افزایش می یابد.

به همین دلیل حتی در صورتی که میزان کلسترول بد در خون شما زیاد باشد، با مصرف سیب و بهره مند شدن از خواص آن، شاهد کاهش کلسترول بد در خون خواهید بود. بنابراین با کاهش میزان کلسترول بد در بدن، وزن نیز به بهترین نحو کاهش پیدا می کند و در مدت زمان کم تری لاغر خواهید شد.

 

2. جلوگیری از آسم و آلزایمر

جلوگیری از آسم و آلزایمر (فواید میوه سیب برای سلامتی)

تاکنون آزمایش های مختلفی روی موش برای پی بردن به خواص سیب انجام شده است. طی آزمایشات انجام شده روی صدها موش، می توان گفت که مصرف مداوم و منظم سیب در وعده های غذایی و رژیم خود میزان انتقال دهنده های سیستم عصبی یا استیل کولین افزایش می یابد.

مقاله پیشنهادی:
درمان آکنه صورت با چند روش در خانه

به همین دلیل با مصرف مداوم سیب درختی امکان مبتلا شدن به بیماری ها و مشکلات مغزی از جمله بیماری آلزایمر، پارکینسون و به ویژه سر درد تا حد قابل توجهی کاهش می یابد. علاوه بر این، با توجه به این که درون سیب مواد شیمیایی مختلفی از جمله فیتوکمیکال و پلی فنول وجود دارد، مصرف مداوم سیب کمک می کند که علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های ریوی و مشکلات تنفسی، عملکرد ریه نیز بهبود پیدا کند.

 

3. تقویت سلول های بدن و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به سرطان

تقویت سلول های بدن و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به سرطان (خواص پیاز)

یکی از مهم ترین ترکیبات موجود در سیب، آنتی اکسیدان است. تامین شدن میزان زیادی آنتی اکسیدان در بدن طبق بررسی ها و آزمایشات تخصصی انجام شده، تاثیر زیادی در تقویت سلول های بدن دارد. همچنین می توان گفت که مصرف سیب باعث بهبود عملکرد اعضای بدن به‌ ویژه سلول‌ های آن می شود. بنابراین مصرف سیب موجب ایمن شدن سلول ها و سایر اعضای بدن از سایر بیماری ها، ناهنجاری ها و حتی سرطان می شود.

علاوه بر این، سیب با داشتن این خاصیت ویژه به عنوان یک داروی ضد سرطان شناخته شده و مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین حتی در صورت مبتلا شدن به سرطان و شروع درمان های لازم جهت بهبود سرطان هم می توان با مصرف منظم سیب خطرات و عوارض جانبی داروهای مصرفی و مورد نیاز برای درمان سرطان را به حداقل رساند.

 

4. جلوگیری از مبتلا شدن به دیابت

جلوگیری از مبتلا شدن به دیابت (خواص سیب)

یکی از شایع ترین بیماری ها در بین افراد میانسال و پیر، دیابت است. این بیماری به دلیل مصرف بی رویه و مداوم آب خیلی سرد، فست فود، و تغذیه غیر صحیح رخ می دهد. با مصرف بی رویه مواد غذایی ذکر شده، و همچنین شیرینی، شکلات یا سایر مواد غذایی دارای مواد افزودنی و قند احتمال مبتلا شدن به دیابت نیز افزایش می یابد.

اما در صورتی که به صورت منظم سعی کنید که در طول روز سیب میل کنید، میزان قند خون در بدن کاهش می یابد و در نتیجه احتمال مبتلا شدن به بیماری دیابت کاهش پیدا خواهد کرد.

 

5. سم زدایی از کبد

سم زدایی از کبد (خواص سیب)

یکی از مشکلات دیگری که مصرف شیرینی جات، فست سود و آب خیلی سرد به همراه دارد، مبتلا شدن فرد به کبد چرب است. در واقع با مصرف این موارد، کبد سمی شده و باعث افزایش چربی آن می شود. بنابراین احتمال مبتلا شدن به بیماری های کبدی مزمن و بروز سایر عوارض ناشی از آن نیز افزایش خواهد یافت.

به صورتی که پس از انجام آزمایشات لازم یا سونوگرافی متوجه افزایش میزان چربی کبد می شوید. اما در صورتی که عادت کنید که روزانه حداقل یک سیب میل کنید، به دلیل این که سیب دارای مواد معدنی و سایر ویتامین های ضروری برای بدن است؛ به سم زدایی از کبد خود و همچنین جلوگیری از آسیب های کبدی کمک زیادی خواهید کرد.

 

6. بهبود سلامت عقل و جلوگیری از زوال

بهبود سلامت عقل و جلوگیری از زوال (خواص سیب)

همان طور که در پاراگراف های پیش نیز ذکر شد، سیب دارای مواد معدنی و مغذی و آنتی اکسیدان زیادی است. یکی از انواع آنتی اکسیدان های موجود در سیب، ماده کورستین است که اثر محافظت کنندگی از عصب دارد. علاوه بر این، طبق تحقیقات انجام شده روی سیب، می توان گفت که وجود ماده کورستین در سیب درختی، کمک می کند که سلول های عصبی زنده بمانند و عملکرد خوبی داشته باشند.

بنابراین با مصرف سیب در طول روز و بهره مند شدن از خواص سیب درختی، می توانید نورون های مرتبط با افزایش سن را مهار و کنترل کرده و در نتیجه به بهبود سلامت عقل خود کمک کنید.

 

7. بهبود سلامت قلب

بهبود سلامت قلب (خواص سیب)

یکی دیگر از ترکیبات و مواد معدنی موجود در سیب، پتاسیم است. مصرف یک سیب متوسط به صورت روزانه می تواند میزان 4 درصد از نیاز روزانه یک فرد به پتاسیم را تامین کند. به همین دلیل می توان گفت مصرف سیب به صورت روزانه کمک می کند تا خطر عوارض قلبی و عروقی به شدت کاهش یافته و همچنین فرد در معرض فشار خون بالا و سایر عوارض ناشی از آن نباشد.

 

8. بهبود سلامت پوست

بهبود سلامت پوست (خواص سیب)

از گذشته تا امروز تحقیقات مختلفی روی خواص آب سیب و سیب خام و تاثیر آن روی پوست صورت و بدن انجام شده است. تاثیر مصرف آب سیب و سیب تا حدی زیادی است که از آن می توان به عنوان یک روش خانگی برای درمان مشکلات پوستی از جمله خارش پوست، اگزما، بهبود و کاهش چین و چروک، کاهش و بهبود آکنه استفاده کرد.

علاوه بر این، مصرف سیب خام به دلیل داشتن میزان زیادی ویتامین C، باعث می شود که لایه بیرونی پوست شاداب و درخشان باشد. حتی به رفع مشکلات رنگدانه های پوستی نیز کمک زیادی می کند. به همین دلیل می توان از سیب رنده شده و قرار دادن آن روی پوست صورت و دست ها برای کمک به درخشان شدن پوست و محافظت کردن، استفاده کرد.

 

9. لاغری سریع تر

لاغری سریع تر (خواص سیب)

معمولا همه میوه ها دارای میزان زیادی آب هستند و این ویژگی در مورد سیب هم صدق می کند. به طور معمول یک سیب با اندازه متوسط، 85 درصد آب دارد. به همین دلیل می توان گفت که مصرف سیب نیاز بدن برای دریافت و مصرف آب را به صورت روزانه تامین می کند.

علاوه بر این، باعث کاهش مصرف کالری در بدن می شود. همچنین با توجه به این که میزان کالری آب صفر است؛ مصرف سیب نیز هیچ کالری به بدن اضافه نمی کند. یکی از مهم ترین خواص سیب قرمز یا سیب زرد این است که به دلیل داشتن میزان زیادی فیبر، مصرف آن کمک می کند که حدود 16 درصد از فیبر مورد نیاز برای بدن خانم ها و 11 درصد از فیبر مورد نیاز در بدن آقایان تامین شود.

به همین دلیل از طریق پاکسازی کردن دستگاه گوارش، احتمال مبتلا شدن به چاقی و اضافه وزن را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. چرا که این میوه به عنوان یک میوه شکم پر کن شناخته می شود و به مدت چند ساعت شما را سیر نگه می دارد.

 

10. بهبود عفونت بدن

بهبود عفونت بدن (خواص سیب)

وجود میزان زیادی از ویتامین های  C، B،  Eو سایر آنتی اکسیدان ‌ها و مواد معدنی موجود در سیب باعث شده که مصرف این میوه خوش طعم بتواند در درمان عفونت های گوارشی، کلیه، رحم و حتی کبد موثر و مفید واقع شود.

در واقع به عبارت بهتر می توان گفت که مصرف یک سیب به صورت روزانه و مستمر، عفونت ها، سم و باکتری های موجود در بدن را به صورت کامل از بین می برد. حتی برای تاثیر گذاری بهتر نیز می توانید روزانه یک یا دو عدد سیب را به صورت ناشتا میل کنید تا به صورت کامل عفونت های ناشی از بیماری های مختلف در بدن برطرف شود.

 

جمع بندی

سیب یکی از بهترین و محبوب ترین میوه هایی است که تقریبا همه افراد با سلایق و ذائقه های مختلف به آن علاقه دارند. حتی بسیاری از افراد ممکن است با خواص سیب آشنا نباشند، اما با مصرف مستمر آن از مزایا و فواید ویژه ای که برای سلامت بدن دارد؛ بهره مند شده اند.

در این مقاله نیز به بررسی و معرفی 10 مورد از فواید میوه سیب برای سلامتی بدن پرداخته شد. بنابراین در صورتی که به بیماری های گوارشی، معده، کبد و حتی بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستید، با مطالعه این مطلب و آشنایی با خواص مختلف سیب می توانید مصرف سیب را در وعده غذایی خود بگنجانید و شاهد بهبود سلامتی اعضای بدن خود باشید.

اشتراک گذاری مطلب:
تبلیغات شما در تن مگ برای تبلیغات در سایت ما کافی است بر روی دکمه زیر کلیک کنید و پلن های تبلیغاتی ما را ببینید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *